ヨギー・ヨギーニの食事の摂り方

ヨガ前の食事は2時間前を目安に

満腹状態でヨガをすると、胃腸に負担がかかってしまいます。また、ポーズによっては気分が悪くなってしまう場合も。
そんなことでは、ヨガに集中が出来ませんよね。
そして食事の内容にも気を遣うと尚良いです。消化の良いヘルシーなものがベター。

時間の調整が難しい、2時間きってからお腹が空いてきた時は

いろんな事情があって、2時間前に食事をとることが難しい人もいるはず。
また、いつの間にか2時間をきってしまって食べ逃したなんてこともあります。
そういった場合は、コーヒーや紅茶を飲んでみてください。
それでも満たされない場合は、飲むゼリーやフルーツなど消化の良いものを少し摂っておきましょう。

ヨガは激しく動くことはあまりありませんが、エネルギーを使います。
そのため、何かちょこっと食べておくのがオススメ。
空腹すぎて逆に気持ち悪くなる人もいます。

ヨガ後は体が喜ぶものを

「体が喜ぶ」というのは、自分が食べたい物ということではなく、体に良い物という意味です。
食べたいと思ったものが、いま体が欲しているものという話もよく聞きますが、ヨガ後の食事には注意事項があります。

ヨガをした後は、体がデトックスしており空っぽの状態。
そこへ、脂っこいものや甘いものを食べてしまうと、それらをたくさん吸収してしまいます。
それが肥満の原因に繋がってしまうため、ダイエット目的でヨガをしている人なら本末転倒です。
なので、ヨガの後は、そういったものを避けて、ビタミンなど栄養たっぷりの食べ物を摂取しましょう。

例えば、スムージーやコールドプレス、野菜スープなどがおすすめ。
ご飯が食べたいと思ったら野菜や鶏肉のささみを入れたお粥も良さそうですよね。
また、スーパーフードと呼ばれているものもこの時間帯にはおすすめです。
ココナッツウォーターやチアシード入りのドリンクなどです。

せっかく吸収率の良い時間帯ですので、どんどん体に良いものを取り入れていきましょう。
ただ、ドカ食いには注意。

ヨギー・ヨギーニは食事に気を遣う

ヨガを始めてしばらくすると、食事を気にする人が増えるそうです。
ヨガをすることで体内の循環が良くなっていくのを感じるように。その循環を途絶えさせないよう、食事にも気を遣いたくなるんだとか。

たしかに、1度きれいにした体内を、再び昔の体に戻したいなんて思う人はいないですよね。
また、心や体のシグナルを感じ取ることができるようになって、今食べたほうが良いもの、ダメなものがわかってくるそうです。

ここまで色々なことを紹介してきましたが、実はインストラクターでもレッスン直前にご飯を食べる人もいます。
食べたいときに食べるほうが良いというタイプ、食事制限をしたほうが体調が優れるというタイプ、プチ断食しながらヨガを楽しむタイプなど様々。

結局、何が正しいのか混乱してしまいます。ですがきっと、ヨガを通して食について考え直す時間が訪れるはずです。
最初は、基本の「2時間前に食事を済ます」だったり、「ヨガ後はドカ食いしない」ということを実践してみてください。
そうしているうちに、自分のスタイルが徐々にわかる日が来るのではないでしょうか。ヨガのように、食事というものも奥が深いですね。