ライフスタイル別、おすすめの通う頻度

ホットヨガに通う頻度は

ホットヨガが人気な理由は、激しい運動ではなく、室温や湿度の管理された部屋で、柔軟や、ストレッチを行うことで、汗をかき、体の基礎代謝を上げていく効果がありますが、ホットヨガ教室に通うのであれば、大体一週間に1回から2回の頻度で通うと良いでしょう。
もちろん毎日通っても良いと思いますが、初めてホットヨガを行う場合は、その湿度や部屋の温度の高さに体が慣れないこともあります。
なので、初めての方は無理せずに、体を慣らしていくことから始めてみましょう。

さらに普段使わない筋肉を使いますし、きついと感じるポーズを取ることもあります。
ホットヨガはリラックスした状態ですることに意味があるので、筋肉痛や痛みを感じるようなら感覚を開けて、無理なく通った方が良いでしょう。

ダイエット目的のヨガは

ホットヨガと一言で言ってもさまざまな種類があり、それぞれのヨガスタイルにより、効果も違ったものになってきます。

ダイエットやデトックス効果を上げて、美肌を目指したいのであれば、運動量が比較的多いヨガを選びましょう。パワーヨガや、ハタヨガ、ホットヨガなどがありますが、スポーツの要素が含まれたものはエクササイズに効果があります。

このようにダイエット目的の場合は、あまり間隔を空けずに、一週間に3～4回は通った方が効果を感じやすくなっています。通う回数が多いほど、効果を早く感じることができます。

健康維持のヨガは

健康を維持したいためのヨガであれば、運動量は少なく、マイペースでできるヨガが良いでしょう。
アイアンガーヨガ、リストラティブヨガ、ホットヨガが健康維持に向いているといえます。
この場合ダイエット目的ではないので、体を引き締める必要がありません。
なので無理なく通えるように、2週間に1回といった間隔を空けて通っても問題ありません。

何よりも重要なのは、生活リズムを変えることなく、同じ間隔を空けたサイクルでヨガをすることで、リラックスや、リフレッシュ効果も感じられます。