pixta_17143374_S

汗をかく事ですぐに効果を実感

ホットヨガは室温も湿度も高い環境でヨガを行います。
体がすぐに温まるので体の可動範囲が広がり易くなり、全身の筋肉を隈なく使う事が出来る為、ポーズをしている最中にポタポタと汗がしたたり落ちる位に発汗を感じる事が出来ます。

ダイエットとしては水分が出ているだけですので、体重が減ったとしても水分を補給すれば元の状態に戻ります。
しかし、全身の筋肉を使うので、少しずつ体が引き締まっていく事を体感する事が出来るでしょう。

体重より見た目が変わるホットヨガ

ホットヨガをしている人のほとんどが体が引き締まったように感じます。
これは、色々のポーズをとる際に筋肉を刺激する為、筋肉量が増えていくためで、スポーツマシーンで行う筋トレとは違い、全身に少しずつ筋肉が付きます。その為、脂肪が燃焼しながら全身に少しずつ筋肉がつくため、見た目が引き締まったように見えます。

筋肉量が増えると嬉しい事が

ホットヨガはポーズ美しくとる事が大切なので、マラソンや水泳のように心拍数が上がる事は無く、息が切れる程苦痛を感じる事はありません。しかし、継続をしていくと筋肉量が増えていきます。この筋肉量が増える事でいくつかのメリットがあります。

・基礎代謝がアップする

基礎代謝が上がることで、体内の消費カロリーが上がる為、太りづらい体に変化をしていきます。

・姿勢が美しくなる

体幹が鍛えられる為、背骨が正しい位置に戻り易くなり、姿勢が良くなる効果が期待できます。

・内臓機能が強くなる

代謝が良くなる為、体内の毒素が外に出やすくなるため、デトックスをしやすい体に変わっていきます。

短期決戦のダイエットは危険がある

ホットヨガは無理の無い運動量で呼吸に意識をしながらポーズを作るスポーツです。その為、短期的に痩せたいと思っている人には不向きだと言えるでしょう。
どちらかというと、体の仕組みから整え、代謝を上げ、筋肉量を増やして太りづらい体を作っていくのがホットヨガです。

短期的に痩せる手法のダイエットには必ずといって良い程、リバウンドをします。無理な食事制限をして痩せた場合、その確率は更に上がるでしょう。
ですので、本当に痩せたい!という場合にはホットヨガのように、体の体質改善をまず行うべきです。

バランスの良い食事とホットヨガを続ける事で、理想のボディを手に入れる事が出来ますよ。

　関連記事一覧