はじめてレッスンに参加するときに気を付けたいこと

レッスン前からこまめに水分補給

ホットヨガのスタジオ内は、高い湿度と温度に保たれています。
スタジオに入った瞬間から、体がじんわりと温まってくるのを感じることでしょう。

人間の体は意外と乾きやすいので、｢喉乾いたな｣と感じたときは体内の水分量が少なくなっています。
脱水症状を避けるため、レッスン前それも着替えを終えたあたりから、こまめな水分補給を心がけます。
コップ一杯程度で構いません。

飲む量は1レッスンにつき、1～2リットルが目安です。はじめは飲む量が少なくても、次第に慣れてたくさん飲めるようになってきます。
こまめな水分補給は汗の出も良くなって、さらにデトックス効果が期待できます。
また、レッスンが終わった後も引き続き水分を摂って、体内の巡りを良くしましょう。

インストラクターが見える位置をキープ

参加人数が多いクラスは、前列後列、または3列になることもあります。
インストラクターのポーズが見える、1列目か2列目をキープしましょう。
できれば隅ではなく、真ん中あたりが理想です。

ヨガは呼吸とともにポーズを完成させていきます。その流れに乗れるよう、インストラクターの声や姿がしっかりと見えた方が安心しますよね。
初めて参加するとき間違えないか心配になることがありますが、気にせずマイペースに行いましょう。
マイペースに行う事こそが、ヨガに早く慣れ、長く続けるコツです。

レッスンが始まるまでの待ち時間

着替えを終えたら、早めにスタジオに入って体を慣らしておきましょう。

特に汗をたくさん出したい方は、少し早めにスタジオ入りするのがオススメです。
じわじわと体が温まった状態から、呼吸法やポーズをとると毛穴から出るほど気持ちよく汗が出てきます。
また、レッスン前は手首や首をまわすなど軽く動かしたり、仰向けになったりとリラックスして心身を癒しておきましょう。
リラックスしたときに呼吸が深くなり、ヨガのたくさんの効果が得やすくなります。